午後になると眠気が強くてどうしても作業に集中できない、
もっとうまく休めたら…、と感じることはありませんか?

そんなあなたにはお昼休みなどに
短めの仮眠、パワーナップをすることをおすすめします!

とはいっても、仮眠の習慣がない場合は
いきなりパワーナップを取り入れるのは難しいものです。

この音源ではパワーナップ前に
催眠的に意識レベルを下げる自律訓練法により
仮眠を取りやすい状態に誘導します。

また、5分、10分などの短時間で効果的な仮眠ができるよう
サポートする音源も付属しています。

本作では、外部の騒音を気にならなくし、リラックス状態に入りやすくなるよう
睡眠パートではノイズを流しています




●こんな方におすすめ
・睡眠不足気味な方
・試験勉強中の方
・午後の作業の効率が悪いと感じている方
・短時間でうまく休みたい方


●パワーナップとは?　
午後3時までに20分くらいの短めの仮眠を行うことで、
作業時のミスが減る、疲れが取れる、
覚えた記憶の定着の促進といった効果があるとされており、
NASAなどでも採用される効率的な休息法です。





●トラック
　説明(3:17)
　実践(49:47)
　まとめ(1:34)
　ショート版10分(10:21)
　ショート版15分(15:23)
　ショート版20分(20:24)


注意点
・運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴はお控えください。
・リラックスできるところでお聞きください。
・トラック最後の消去動作まで必ず聞くこと。(就寝前除く)
・心筋梗塞の方、糖尿病の方で長期監視が不可能なとき、低血糖を起こす可能性のある方、統合失調症などの精神病の恐れのある方、このような方には自律訓練法は適しません。これらのことに不安がある場合視聴をお控えください。




●クレジット

声の出演
サキュバスのお姉さん　花見川ゆふ様

立ち絵:森永君尋様　pixiv.me/morinaga_5
今回の立ち絵が発売されました!
http://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ195437.html


制作　オフィスリグーシカ